Una poesia da meditare durante la festività. Auguri a tutti!

Fede nella mente (Hsin hsin ming) di Seng Ts'an (terzo patriarca della scuola ch'an, VI sec. d.C.)

La Via Suprema non è difficile
se solo rifiuti di preferire
Senza attrazione o repulsione,
comprenderai chiaramente.

Basta lo spessore di un capello,
e ne sei lontano come il cielo dalla terra
Se desideri che si riveli,
non essere pro o contro.

I benefici dello yoga & Mindfulness sono di vasta portata.

I benefici dello yoga & Mindfulness sono di vasta portata. Oltre a migliorare la flessibilità e la forza, lo yoga e Mindfulness, ovvero, la consapevolezza hanno un impatto sulla salute sociale, emotiva, mentale e fisica di chiunque lo pratichi. Quindi, provateci. Salite sul vostro tappetino, fate un respiro profondo e sfruttate i numerosi benefici dello yoga e della Mindfulness.

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Benefici per bambini e adolescenti

Di seguito sono riportati solo alcuni dei numerosi benefici riconosciuti dello yoga e della consapevolezza per bambini e ragazzi.

CORPO

• Aiuta lo sviluppo neuromuscolare

• Promuove lo sviluppo del sistema vestibolare

• Incoraggia i movimenti di attraversamento della linea mediana; sviluppo motorio su entrambi i lati del corpo

• Sviluppa un corpo forte e flessibile

• Aumenta l'equilibrio, la consapevolezza del corpo e la coordinazione

• Migliora la postura e l'allineamento

• Sviluppa la forza del core, essenziale per una buona postura e un corretto allineamento fisico

• Riduce gli infortuni e migliora le prestazioni

• Migliora la digestione, la circolazione e l'eliminazione

• Rafforza il sistema immunitario

• Rilassa il corpo, favorendo un sonno migliore

MENTE

• Supporta la consapevolezza del momento presente

• Allevia la tensione e l'ansia

• Aumenta la concentrazione, l'attenzione e la capacità di attenzione

• Promuove le funzioni esecutive e la memoria

• Stimola l'elaborazione uditiva e la reattività

• Espande l'immaginazione e la creatività

• Migliora la capacità di essere più riflessivi e meno reattivi; più consapevoli di pensieri, parole e azioni

• Bilancia l'energia (alta o bassa)

SPIRITO

• Rafforza la consapevolezza di sé, la fiducia e l'autostima

• Supporta lo sviluppo del carattere e l'intelligenza emotiva

• Migliora le capacità di squadra e l'interazione sociale

• Sviluppa disciplina e autocontrollo

• Supporta la creatività, l'individualità e l'autoespressione

• Incoraggia la consapevolezza e la responsabilità sociale e ambientale

• Supporta un senso di connessione universale

• Ispira rispetto, empatia e compassione per sé stessi e per gli altri

COMPLESSIVAMENTE

• Migliora la connessione mente-corpo

• Incoraggia uno stile di vita sano

• Promuove un senso generale di benessere

Lo yoga aiuta i bambini a vedere la bellezza e la luce dentro di sé, aumentando così la loro autostima, consentendo loro di sentirsi più a loro agio con il proprio corpo e aiutandoli a entrare in contatto con chi sono dentro. Un bambino che impara yoga, consapevolezza e rilassamento svilupperà competenze essenziali per una vita di salute e benessere di tutto il suo essere.

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12 Benefits of Yoga and Mindfulness

Vi invio i miei più cari Auguri di Buone Feste!

 “Se ci diamo la mano 

i miracoli si fanno 

e il giorno di Natale 

durerà tutto l'anno”.

 Gianni Rodari