BUONA ESTATE A TUTTI !

Dove siamo? Come siamo giunti qui? e Dove stiamo andando? 

Lo scopo è quello di raggiungere l’attenzione della mente per allontanarla dalla normale coscienza caotica attraverso un processo che porta alla vera e propria maturazione nel cuore. 

Per la salute fisica è importante ritrovare il nostro corpo, esplorare il suo regno dei sentimenti. É importante l’acquisizione della consapevolezza di potere personale per riprendersi la volontà spesso scalzata da valori culturali autoritari. 

Dal momento in cui il futuro è incerto, è essenziale che sappiamo cercare, immaginare, comunicare e rendersi conto che siamo i co-creatori del futuro evolutivo. 

Tutto questo e quant’altro è il nostro YOGA. 

Contentezza - una delle virtù più importanti

 

Non vedere più in là del proprio naso 

Non è che per caso state usando un desiderio irrealizzabile come diversivo per non godervi appieno le benedizioni che già possedete.

Quando si tratta delle cose che desideriamo, la lista sembra sempre infinita. Non importa quante volte togliamo qualcosa da quell'elenco, aggiungiamo nuove cose per sostituirlo. Nella vita, questo dramma del volere, dell’ottenere e del volere fa tutto parte della danza. Le cose che vogliamo ci motivano ad alzarci e ottenerle.

E tuttavia, allo stesso tempo, possiamo tormentarci con i nostri desideri, soprattutto quando vogliamo qualcosa che non possiamo avere o trovare. È in casi come questi che potrebbe essere fruttuoso considerare l'idea che forse ciò che vuoi veramente è proprio davanti a te. Forse stai usando questo desiderio che non puoi soddisfare per distrarti dal coinvolgere veramente le benedizioni che hai già. Potrebbe sembrare che non abbia senso, eppure lo facciamo sempre. Potrebbe essere più facile vederlo negli altri che in noi stessi. Abbiamo tutti sentito i nostri amici desiderare di essere più questo o meno quello, e guardandoli, vediamo chiaramente che sono tutto ciò che desiderano di essere. Conosciamo persone che hanno partner meravigliosi e tuttavia invidiano il tuo. Vorremmo poter dare a queste persone uno sguardo alle loro situazioni dalla nostra prospettiva, così potrebbero vedere che ciò che vogliono veramente è proprio davanti a loro.

Non è troppo inverosimile pensare che potremmo essere vittime della stessa follia. Può essere spaventoso avere ciò che vogliamo. Rimaniamo coinvolti nella caccia e dimentichiamo di godere della bellezza proprio di fronte a noi, come un bambino che non vuole mai il giocattolo che ha in mano ma sempre quello appena fuori dalla sua portata. Prenditi un momento oggi per considerare le molte cose che hai nel palmo della tua mano e come potresti apprezzarle e deliziarti al meglio.

Una questione di dopamine

 

Non sentirsi a posto con la vita

Fare la nostra difficile pulizia emotiva può metterci a dura prova e farci sentire esausti, ma anche questo passerà.

A volte, quando stiamo disintossicando i nostri corpi o attraversando il processo di ascensione, sperimentiamo dolori nei nostri corpi e manifestiamo sintomi simil-influenzali. Potremmo ritrovarci affaticati e persino tristi, come se potessimo avere qualcosa a che fare. Questa è una parte naturale di qualsiasi processo di purificazione e comunemente accompagna un profondo lavoro interiore. Quando siamo chiamati a esaminare le nostre emozioni e le nostre convinzioni, che spesso provocano profondi cambiamenti interiori così come cambiamenti esterni, i nostri corpi si stancano. Sentirsi giù è il modo in cui il nostro corpo ci fa sapere che è ora di fare una pausa. È meglio essere accomodanti con noi stessi quando ciò accade e fermare la spinta in avanti. Imparare ad ascoltare e onorare il nostro corpo fa parte del processo per diventare più consapevoli.

Non appena ti accorgi di non sentirti bene, fai uno sforzo per dormire di più, andando a letto prima del solito o aggiungendo dei riposini alla tua routine. Puoi anche supportare il tuo corpo mangiando il più sano possibile, bevendo molta acqua e tisane e assumendo vitamine. La vitamina C è particolarmente galvanizzante per il sistema immunitario e i rimedi omeopatici possono aiutare il tuo corpo nel suo periodo di riposo e recupero. Anche parlare amorevolmente a te stesso e al tuo corpo ti aiuterà. Oltre a ciò, semplicemente lasciar andare i pensieri e riposare nel profondo silenzio del tuo vero sé accelererà la tua guarigione. Inoltre, puoi sempre invocare le tue guide e i tuoi angeli e chiedere loro di alleviare i sintomi.

È naturale attraversare periodi in cui ci si sente poco bene, quindi non c'è motivo di stressarsi. Al contrario, lascia andare le preoccupazioni e riposati in pace nella consapevolezza che anche questo passerà, lasciandoti più forte, più sano e più avanti nel tuo processo di guarigione.

La dopamina è il nostro ormone essenziale del "sentirsi bene" che regola il nostro umore, il movimento, la memoria, la motivazione e il piacere. Mentre troppa dopamina può portare a comportamenti impulsivi, troppo poca dopamina ci rende letargici, influisce sulla nostra motivazione e può causare annebbiamento mentale. 

Comprendere tutte le parti in causa

 

Considerare solo un aspetto della nostra vita può renderci ciechi rispetto ai molti altri modi di vedere la situazione.

Ogni volta che esaminiamo le nostre vite, spesso le esaminiamo da un lato o da un’angolazione particolare. La maggior parte di noi tende a favorire una parte rispetto alle altre. Ad esempio, potremmo tendere a guardare le cose da una prospettiva emotiva piuttosto che finanziaria, oppure potremmo preferire pensare in termini di dettagli piuttosto che di quadro generale, o viceversa. In una certa misura, questo non è un problema e queste tendenze aggiungono colore alle nostre personalità individuali. Tuttavia, possono anche renderci unilaterali, ciechi rispetto ai molti altri modi di vedere la nostra situazione. Anche se abbiamo deciso che siamo più felici quando ci concentriamo su un aspetto particolare delle cose, vale sempre la pena esplorare gli altri aspetti. Quando lo facciamo, diventiamo più completi, comprendiamo meglio gli altri punti di vista e siamo ancora più solidi nei nostri.

Sii Consapevole dei Tuoi Pensieri

 

Accettiamo di rado commenti negativi da parte degli altri, ma diamo sempre troppa retta alle nostre chiacchiere interiori negative.

Poche persone apprezzano la compagnia di individui i cui atteggiamenti sono persistentemente negativi. Eppure molti di noi tollerano le chiacchiere critiche che hanno origine nelle nostre menti. Poiché siamo così abituati al flusso di coscienza critica e autolimitante che si snoda attraverso i nostri pensieri, spesso non siamo consapevoli dell’impatto che queste riflessioni hanno sulle nostre vite. È solo quando diventiamo consapevoli del potere di tali pensieri che possiamo liberarcene e riempire il vuoto che lasciano con affermazioni amorevoli e pacifiche.

Come affrontare le relazioni tossiche

Una persona tossica ha una malattia. La tossicità in lui è una carenza di saggezza. Ha a che fare con il background della persona, con la mancanza di comprensione, con l'ignoranza e con la mancanza di conoscenza spirituale. Devi agire con saggezza quando hai a che fare con una persona che ritieni ti stia ferendo.

Rispondere alla tossicità, non reagire

La mente umana oscilla tra la coscienza della vittima e la coscienza del colpevole. Nessuno dei due è salutare in nessuna relazione. Entrambi distruggeranno l'intimità. Se ti senti una vittima, non puoi avere una relazione normale. Se ti senti in colpa per aver fatto qualcosa di sbagliato e sei tu il colpevole, anche tu non puoi avere una relazione normale. 

Devi trovare un buon equilibrio tra i due e allontanarti da tutta l'azione. Sii testimone, anche solo per pochi minuti ogni giorno. La consapevolezza interiore può aiutarti ad agire con saggezza. 

Una relazione dovrebbe provenire da uno spazio di contributo, non di richiesta. Allora sarà nutriente. Se è sotto forma di ciò che puoi prendere dall’altra persona, la relazione sarà disturbante. Ma quando mantieni questo atteggiamento, “Sarò parte di questa persona. Contribuirò con tutto ciò che posso”, allora la relazione potrà essere sana.   

"La mente umana oscilla tra la coscienza della vittima e la coscienza del colpevole. Entrambi non sono sani in nessuna relazione."

– Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

linfodrenaggio: come può esserti utile e come eseguirlo

 Ti senti lento, infiammato o gonfio? Questo potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti dice che è ora di disintossicarsi – e con questo non intendiamo ridurre o limitare ciò che stai assumendo, ma piuttosto aiutare a purificare il tuo corpo dall'accumulo di tossine – con l'aiuto del drenaggio linfatico.

come funziona il sistema linfatico? 

Una complessa rete di vasi, nodi e organi costituisce il tuo sistema linfatico, che funziona in tandem con il tuo sistema circolatorio. Consideralo come il disintossicante integrato nel tuo corpo che lavora duramente per eliminare i "rifiuti" e svolge un ruolo fondamentale in:

Regolazione dell'equilibrio dei liquidi

Filtrare ed eliminare le tossine dal corpo 

Promuovere una forte immunità 

Aumentare la circolazione dei globuli bianchi che aiutano a combattere infezioni e malattie.  

Con il passare del tempo, tutto ciò che entra in contatto con la nostra pelle viene assorbito ed elaborato dal sistema linfatico – e per una serie di motivi, i percorsi linfatici possono eventualmente sovraccaricarsi e bloccarsi – senza un posto dove trasportare il sudore, l’inquinamento e lo sporco che elabora ogni giorno. .  

Le vie linfatiche stagnanti provocano un accumulo di batteri e liquidi indesiderati che possono creare tutti i tipi di problemi: dall'affaticamento generale al gonfiore, gonfiore e disfunzione immunitaria. Fortunatamente, il nostro sistema linfatico è sempre in funzione in background (con il flusso linfatico stimolato naturalmente quando respiriamo, ci allunghiamo e ci muoviamo) e sa come correggere malfunzionamenti come questi.   Ma il nostro sistema linfatico ha sempre bisogno di un piccolo incoraggiamento. 

cos'è il massaggio linfodrenante? 

Il massaggio è apprezzato per il suo potere antistress e per sciogliere i nodi, ma oltre a ciò può anche essere la risposta a un sistema linfatico compromesso. Poiché il massaggio favorisce la circolazione nel corpo, incoraggia i vasi linfatici a trovare nuovi percorsi per drenare i rifiuti e le tossine nel flusso sanguigno, consentendo al fegato e ai reni di espellere eventuali batteri indesiderati dal sangue.   I benefici riequilibranti del drenaggio linfatico sono stati osservati fin dall'antichità e comprendono: 

La vita come un sistema continuo di interazioni

1. Il Primo Livello: L'Organizzazione Interiore (Io-Me)

Proprio come l'eremita sui monti tibetani, la prima e più complessa relazione è quella con se stessi.

• Gestione delle Risorse: Il tuo corpo, i tuoi pensieri e le tue emozioni sono i "dipendenti" della tua mente.
• La Leadership Spirituale: Come diceva la citazione precedente, focalizzarsi su di sé con grande attenzione significa diventare il "manager" illuminato del proprio mondo interiore, allineando i conflitti e azzerando l'ego per far funzionare l'intero sistema.

2. Il Secondo Livello: L'Organizzazione Esterna (Io-Mondo)

Dalla mattina alla sera, ogni interazione (familiare, professionale, sociale) segue le regole di una struttura organizzativa.

• I Ruoli: Siamo contemporaneamente figli, genitori, colleghi, clienti o maestri. Ogni ruolo richiede un codice di comunicazione specifico.
• I Flussi di Scambio: Proprio come in un'azienda o in un ecosistema, scambiamo costantemente energia, parole, aspettative e beni.

3. La Vita come "Sistema Aperto"

In sociologia e nella teoria dei sistemi, un'organizzazione non è mai isolata. È un sistema aperto che influenza l'ambiente e ne viene influenzato. La qualità della tua organizzazione interiore determina l'efficacia e la serenità delle tue relazioni esterne. Se c'è caos dentro (dilemmi, conflitti, ego), l'organizzazione della tua vita quotidiana ne risentirà, creando attriti con gli altri.

Ovviamente, quando si utilizza questa espressione non si vuole mettere un’etichetta direttamente a quella persona, piuttosto alle sue modalità di comportamento.

Ci tengo a precisare che non esistono, in assoluto persone buone o cattive.

Ognuno ha caratteristiche, pregi e difetti variamente sfaccettati e quindi sarebbe impossibile e poco corretto, ridurre una persona ad un solo aggettivo.

Tornando a noi, solitamente, chi mette in atto comportamenti tossici ha poca fiducia in sé stesso e un basso livello di autostima pur mantenendo un atteggiamento improntato al narcisismo.

Per questo motivo ha la tendenza a colpire il proprio interlocutore con azioni o parole che possono danneggiare sia lui sia le persone che gli sono vicine.

Come una sorta di processo auto-compensativo, attacca per paura di essere aggredito o evitare di apparire debole o insicuro.

Vediamo insieme alcune caratteristiche:

Manipolazione e controllo, per poter raggiungere i propri obiettivi e per non sentirsi quindi inferiore agli altri, l’individuo che utilizza comportamenti tossici cerca di manipolare gli altri. Si tratta di una maniera per riuscire ad avere il controllo su qualcosa, piuttosto che sulla propria vita. Riesce a stabilire rapporti di fiducia con gli altri con l’obiettivo però di non mettersi al pari, bensì in una posizione più alta per poter avere in pugno l’altra persona.

Invidia, accade che se la propria vita non risponde ai propri desideri, ad esempio per mancanza di fiducia in sé stesso o per paura di affrontare le sfide di ogni giorno, le vittorie degli altri vengono vissute dalla persona tossica in maniera negativa. Questo fa sì che il vissuto interiore si trasformi in invidia e in comportamenti che portano a minimizzare i risultati altrui.

Disprezzo, quando non si è in grado di mantenere il controllo o di raggiungere gli stessi risultati degli altri, questo vuoto viene riempito, direttamente o indirettamente, con il disprezzo nei confronti degli altri. Si tratta di un modo per evitare di sentirsi in colpa e per le proprie mancanze.

Una ricerca curiosa

Secondo una ricerca dell’Huffington Post, Tina B. Tessina e altri analisti descrivono sei tipologie di persone negative da lasciarsi alle spalle:

Il Ghoster, ovvero quelli che spariscono all’improvviso, non esistono solo nella sfera sentimentale (anche un amico che prima era sempre affidabile e comunicativo, e adesso non ti risponde mai, è da considerarsi un ghoster). In questo caso i rapporti con queste persone sono unilaterali, sono bravi a prendere tempo ma spariscono nel momento in cui tu hai bisogno.

L’adulto dipendente, ovvero quella persona nella tua cerchia di amici che ha sempre bisogno di qualcosa: una mano con difficoltà finanziarie, supporto eccessivo nelle relazioni sentimentali, ti chiede di risolvere i problemi al posto suo. L’adulto dipendente avrà sempre bisogno di qualcosa, ci sarà sempre un altro dramma dietro l’angolo. Anche se non c’è niente di male nell’aiutare un amico in difficoltà, è importante chiedersi se ti dimostra la stessa premura e gentilezza, oppure il vostro è diventato un rapporto di co-dipendenza.

Il narcisista, ovvero quelle persone che prendono e basta, senza ricambiare, che credono che il mondo giri intorno a loro.

Il criticone, ovvero quello che non fa che criticarti per le tue scelte, che deve sempre dire la sua.

L’eterno protagonista, quello che è alla costante ricerca di attenzioni, monopolizza le conversazioni riportando tutti gli argomenti a sé stesso. Spesso è arrogante e dispotico, sa sempre cosa è meglio anche se non glie lo hai chiesto.

Il provocatore, ovvero colui a cui piace mettere zizzania. Quell’amico o collega a cui piace sempre sparlare di tutto e di tutti. Ovviamente lo farà anche su di te, il provocatore dà il “meglio” di sé quando riesce a creare divisioni, diffondendo dubbi e incertezze.

Persone tossiche: cosa fare per proteggersi

Dopo aver visto le caratteristiche di questi individui, scommetto che ad ognuno di voi ne sono venuti in mente almeno un paio che incontrate abitualmente nelle vostre giornate.

Come reagite di solito? Riuscite a farvi scivolare addosso la loro negatività o ne venite influenzati?

Il segreto per impedire a queste persone tossiche di esercitare un’influenza negativa risiede proprio in noi, nel modo in cui agiamo e ci comportiamo con loro. Impedire loro di invadere i nostri pensieri, di non farci respirare o di farci del male è qualcosa che, se vogliamo, possiamo fare.

È essenziale imparare a proteggerci.

Cinque possibili soluzioni:

Ascolta e conosci te stesso – se conosci bene te stesso e sei consapevole di quale sia il tuo punto di non ritorno(il momento in cui perderai la pazienza), potrai fermarti appena prima di raggiungere tal punto. Al contrario, lasciare che la persona tossica avanzi senza stabilire una barriera ti porterà rabbia e frustrazione. Mantieni il controllo emotivo in ogni momento e se percepisci di essere sul punto di perderlo, interrompi educatamente la conversazione. Ad esempio, puoi far presente al tuo interlocutore che non è il caso di continuare a parlare di quel determinato argomento.

Concentrati sulle soluzioni – nelle dinamiche relazionali cerca di spostare il centro della conversazione sulle soluzioni, non sui problemi. Le persone tossiche tendono ad inquadrare solo i problemi e a crogiolarsi in essi. Per esempio, una buona soluzione difensiva può essere quella di proporre soluzioni, invece di concentrarsi solo sugli aspetti negativi della vita.

Stabilisci dei limiti – le persone tossiche cercheranno di immergerti nei loro problemi. Non vogliono trovare realmente delle soluzioni, vogliono solo consumare il tuo tempo e scaricare il loro carico di negatività. Pertanto, è importante imparare a distinguere tra le persone che hanno veramente bisogno del tuo aiuto/supporto, perché vogliono risolvere un problema, e quelle che vogliono solo lamentarsi. In tal caso, stabilisci dei limiti sani che ti consentano di mantenere la giusta distanza.

Supera la negatività, le persone tossiche non tendono ad agire razionalmente, se lo facessero, non esibirebbero molti comportamenti negativi che violano i diritti degli altri. Infatti, a volte non è nemmeno la persona ad infastidirti, ma il semplice pensare al suo comportamento irrazionale. La regola d’oro per affrontare con calma queste persone è quella di superare la negatività iniziale.

Non giudicare e perdona, È difficile, nel cammino della crescita personale è una delle abitudini più difficili da eliminare, ma quando riuscirai, otterrai delle grandi soddisfazioni. Conosci i benefici del perdonare gli altri? Perdona anche le persone tossiche, così facendo diminuiranno anche i tuoi mal di testa o di stomaco.

In conclusione, ogni tipo di relazione, sia lavorativa sia affettiva, dovrebbe essere una condivisione di energie positive, un dare e avere.

Come scrive Paulo Coelho:

"Bisogna chiudere i cicli. Non per orgoglio, per incapacità o per superbia: semplicemente perché quella determinata cosa esula ormai dalla tua vita. Chiudi la porta, cambia musica, pulisci la casa, rimuovi la polvere. Smetti di essere chi eri e trasformati in chi sei."

Il sistema linfatico

La chiave per liberare il corpo da malattie, dolori e sofferenze risiede nel nostro sistema linfatico. Il sistema linfatico è una rete dinamica di vasi e organi che lavorano insieme per eliminare scorie, tossine e liquidi in eccesso di cui il corpo non ha bisogno. Tuttavia, quando si infiamma, rallenta o si intasa, può portare a problemi di salute cronici, come infezioni frequenti con tempi di recupero prolungati, problemi digestivi, affaticamento, rigidità muscolare, mal di testa ricorrenti, scolorimento della pelle e l'elenco potrebbe continuare. Imparare a supportare attivamente il nostro sistema linfatico è essenziale per mantenere salute e vitalità durature.

Federazione Italiana YOGA

Riflessioni del Presidente della Federazione Italiana Yoga Eros Selvanizza

Da Assisi a Rishikesh la famiglia yoga unita nella cerimonia dell'ARTI sulle rive del Gange al Parmarth Niketan