Comprendere tutte le parti in causa

 

Considerare solo un aspetto della nostra vita può renderci ciechi rispetto ai molti altri modi di vedere la situazione.

Ogni volta che esaminiamo le nostre vite, spesso le esaminiamo da un lato o da un’angolazione particolare. La maggior parte di noi tende a favorire una parte rispetto alle altre. Ad esempio, potremmo tendere a guardare le cose da una prospettiva emotiva piuttosto che finanziaria, oppure potremmo preferire pensare in termini di dettagli piuttosto che di quadro generale, o viceversa. In una certa misura, questo non è un problema e queste tendenze aggiungono colore alle nostre personalità individuali. Tuttavia, possono anche renderci unilaterali, ciechi rispetto ai molti altri modi di vedere la nostra situazione. Anche se abbiamo deciso che siamo più felici quando ci concentriamo su un aspetto particolare delle cose, vale sempre la pena esplorare gli altri aspetti. Quando lo facciamo, diventiamo più completi, comprendiamo meglio gli altri punti di vista e siamo ancora più solidi nei nostri.

Forse sei una persona che tende a vedere la sua vita in termini di benessere spirituale. Di conseguenza, altre preoccupazioni, come il benessere finanziario o la posizione sociale, potrebbero non essere prominenti nella tua mente mentre prendi decisioni. Tuttavia, prendersi solo un momento per considerare questi punti di vista ti aiuterà in diversi modi. Innanzitutto, ti consentirà di vedere più chiaramente quali sono le tue priorità e come influenzano la tua situazione di vita. Secondo, aumenterà il tuo senso di fiducia perché vedrai la tua situazione da tutti i lati, anche se ne scegli uno. E tre, ti aiuterà a comunicare con gli altri su chi sei e cosa stai facendo perché verrai da un luogo in cui comprendi che i tuoi pregiudizi e le tue tendenze sono unici come i loro.

La maggior parte di noi istintivamente affronta le cose da una particolare angolazione e, in molti casi, questa è la strada giusta per noi. Tuttavia, comprendere le altre angolazioni non fa che rafforzarci. Quando guardiamo le nostre vite da tutti i lati, facciamo luce sul quadro generale, dandoci accesso a molti punti di vista ed evidenziando più chiaramente quello che abbiamo scelto di adottare.

Understanding All Sides

Questa è una grande verità sulla mente umana. Quando ci concentriamo su un solo pezzetto della nostra vita, rischiamo di perdere di vista tutto il resto.

In psicologia, questo modo di pensare viene chiamato visione a tunnel o focalizzazione. È come guardare il mondo attraverso il rotolo di un rotolo di carta scottex: vedi benissimo un solo dettaglio, ma tutto il resto scompare.

Perché succede?

• Ansie e stress: Quando qualcosa ci preoccupa, la nostra mente si fissa solo su quel problema.
• Risparmio di energia: Il nostro cervello è pigro e preferisce guardare una cosa sola alla volta invece di sforzarsi a vedere il quadro generale.

Cosa succede se guardiamo solo un aspetto?

• Giudizi sbagliati: Pensiamo che la nostra intera vita vada male solo perché, ad esempio, un compito a scuola o un progetto al lavoro è andato male.
• Soluzioni invisibili: Non vediamo le vie d'uscita perché la risposta potrebbe essere proprio in quella parte di mondo che stiamo ignorando.
• Poca gratitudine: Ci dimentichiamo delle cose belle che abbiamo, come gli amici, la famiglia o la salute.

Un piccolo esempio per capire

Immagina di scattare una fotografia vicinissima al fango. Chi guarda la foto vedrà solo sporco e oscurità. Ma se fai un passo indietro e allarghi l'inquadratura, scoprirai che quel fango si trova in un bellissimo parco pieno di alberi e fiori colorati.

Cambiare il modo di vedere le cose ci aiuta a vivere meglio e a trovare la serenità anche nei momenti difficili.

Tre semplici esercizi pratici per allenare la tua mente a fare un "passo indietro" e vedere le cose da lontano. Puoi provarli ogni volta che ti senti bloccato su un singolo pensiero.

1. L'esercizio dello zoom (La macchina fotografica)

Questo esercizio usa l'immaginazione per allontanare il problema.

• Pensa al tuo problema: Immagina la situazione che ti preoccupa come se fosse una fotografia scattata da molto vicino.
• Fai un passo indietro: Immagina di usare lo zoom per rimpicciolire la foto. Ora vedi anche la stanza in cui ti trovi.
• Allarga ancora di più: Immagina di guardare la tua casa dall'alto, poi la tua città, poi l'intero pianeta Terra dello spazio.
• Rifletti: Guardando da così lontano, quanto è grande quel problema rispetto a tutto il resto?

2. La regola del "10-10-10"

Questo esercizio serve a cambiare il punto di vista nel tempo. Quando un evento oggi ti sembra una catastrofe, fatti queste tre domande:

• Quanto conterà questa situazione tra 10 minuti?
• Quanto conterà tra 10 mesi?
• Quanto conterà tra 10 anni?

Spesso ti accorgerai che le cose che oggi ti fanno soffrire non avranno alcuna importanza nel tuo futuro.

3. La mappa delle torte (Le altre aree della vita)

Questo esercizio si fa con carta e penna per dare una forma visiva alla tua vita.

• Disegna un grande cerchio su un foglio, come se fosse una torta.
• Dividi la torta in fette: Ogni fetta rappresenta un pezzo della tua vita (amici, famiglia, salute, passatempi, scuola o lavoro, natura).
• Colora le fette: Se sei preoccupato per il lavoro, quella fetta sarà un po' "buia". Ma guarda tutte le altre fette: sono ancora lì e sono piene di cose belle.
• Rifletti: Questo ti ricorda che tu non sei solo il tuo problema. La tua vita è fatta di tanti ingredienti diversi.