Yoga terapia: una panoramica

Yoga terapia è un approccio olistico e complementare che utilizza le pratiche tradizionali dello yoga – posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama), meditazione e rilassamento – in modo mirato e personalizzato per trattare specifiche condizioni di salute fisiche e mentali. A differenza di una lezione di yoga generale, la yoga terapia è adattata alle esigenze uniche di ogni individuo per favorire l'autoguarigione e migliorare la qualità della vita.

Aspetti Chiave della Yoga Terapia

• Approccio Personalizzato: Viene strutturata su misura, spesso in incontri individuali, rispondendo a problematiche specifiche come mal di schiena, insonnia, mal di testa o gestione dello stress.
• Autoguarigione: L'obiettivo principale è stimolare la capacità del corpo di trovare un nuovo equilibrio, lavorando in modo sinergico con le cure mediche convenzionali.
• Tre Principi Fondamentali: La pratica si concentra sulla percezione del corpo, la valorizzazione delle sensazioni e l'esplorazione delle emozioni.

Benefici della Yoga Terapia

• Salute Fisica: Rinforza i muscoli, migliora la postura, allinea la colonna vertebrale e stimola le ghiandole endocrine.
• Benessere Mentale ed Emotivo: Aiuta a calmare il sistema nervoso, riduce i livelli di stress e attenua l'ansia.
• Gestione della Depressione: La ricerca indica che lo yoga può ridurre significativamente i sintomi depressivi, in particolare quelli di grado lieve o moderato.
• Problemi Specifici: È efficace nel contrastare insonnia, mal di testa, e problematiche legate alla colonna vertebrale.

Differenza con lo Yoga Generale

Mentre lo yoga tradizionale mira alla salute generale e alla crescita spirituale, la yoga terapia si concentra sulla riabilitazione e la gestione di specifici disturbi. Si basa su una profonda comprensione dell'anatomia e della fisiologia per applicare le tecniche in modo sicuro ed efficace.

Esempi di Applicazione

• Yoga in Gravidanza: Si concentra sulla stabilità, la consapevolezza del pavimento pelvico e l'apertura del diaframma.
• Yoga per gli Occhi: Sequenze specifiche per alleviare l'affaticamento visivo.
• Bikram Yoga: Utilizza il calore per lavorare sulla flessibilità e sulla disintossicazione.

Ricordare sempre che la yoga terapia non sostituisce la medicina tradizionale, ma agisce come una disciplina complementare (integrativa) per promuovere la salute globale.

Il primo passo della terapia yogica consiste nell'individuare gli elementi che causano la malattia. Questi elementi invasori possono essere esterni o interni. Molte malattie possono essere causate da stress eccessivo e non necessario. È fondamentale ricercare la causa di questo stress e capire come e perché si manifesta. Il secondo passo della terapia yogica consiste nell'individuare la causa principale della malattia e nell'adottare misure per eliminarla.

Supponiamo che la causa principale di una malattia sia lo stress eccessivo: quali misure si possono adottare per alleviarlo? Una è quella di prendere le distanze dalle fonti di stress. Supponiamo che lo stress del paziente sia dovuto alla partecipazione a giochi competitivi complessi come gli scacchi o il bridge: potrebbe smettere di praticarli per evitare lo stress, ma il più delle volte non è possibile eliminare le cause dello stress perché sono inevitabili nella vita. In questi casi, la mente dovrebbe essere allenata a regolare i livelli di stress e a impedire che superino i limiti consentiti. Questo è il secondo modo per tenere sotto controllo lo stress, ed è possibile attraverso la pratica di alcuni processi yogici. Dopo aver ridotto il livello di stress, il terzo passo della terapia yogica è riportare il corpo al suo stato naturale e sano.

Per chiarire, facciamo il seguente esempio. Mentre camminiamo, una spina ci punge il piede. Per evitare di essere punti, la soluzione migliore è fermarsi completamente. Ma quando camminare è necessario, ci sono due modi per evitare di pungersi. Il primo è rimuovere le spine dal percorso e poi riprendere a camminare, il secondo è indossare stivali o scarpe robuste per proteggere i piedi. Quest'ultima opzione è consigliata dallo Yoga. La terapia yogica mira a migliorare la resistenza del corpo.

Si ritiene che germi o virus siano la causa di molte malattie. Per curare queste malattie, si interviene sulla causa esterna, ovvero il virus, somministrando farmaci per distruggerlo. Senza dubbio il virus viene eliminato e la malattia guarisce. Tuttavia, le condizioni dell'organismo che hanno favorito lo sviluppo del virus rimangono invariate o addirittura peggiorano, rendendo il corpo più vulnerabile alle recidive.

Il conflitto tra gli esseri umani e i virus che causano malattie non è ancora finito. Gli esseri umani inventano nuove medicine, ma i virus, dopo un certo periodo di tempo, smettono di rispondere a questi farmaci, rendendo necessaria l'invenzione di medicinali ancora più efficaci per avere la meglio su di essi. Al contrario, i farmaci riducono la capacità del corpo di combattere i virus in modo naturale, mentre la forza dei virus aumenta di giorno in giorno. La forza della medicina è insufficiente a contrastare l'industrializzazione crescente, l'inquinamento, i rapidi cambiamenti dello stile di vita e la potenza dei virus; d'altra parte, la capacità di resistenza naturale si sta indebolendo a causa del mancato utilizzo dell'energia pranica.

La terapia yogica è orientata ad aumentare la resistenza innata del corpo e della mente. I vari processi yogici aiutano a sviluppare uno stato di equilibrio tra corpo e mente in qualsiasi circostanza. Ciò implica che lo Yoga si concentra sullo stato interno del corpo e della mente piuttosto che sul cambiamento delle circostanze esterne. I processi yogici che creano i loro effetti sul corpo devono essere praticati in profondità durante il trattamento della malattia. Nella fase iniziale, dovrebbero essere praticati solo quei processi che laveranno via gli effetti delle circostanze esterne. Dopodiché, ci si dovrebbe concentrare sui processi che miglioreranno il funzionamento interno del corpo. Questo non completa il trattamento terapeutico. È necessario creare una base fisica che resista alla ricomparsa della malattia. I processi che aiutano in questo senso devono essere praticati in modo che, anche se le circostanze esterne diventano sfavorevoli, la maggiore resistenza le contrasti e la ricomparsa della malattia non avvenga. Questo è il motivo per cui

La terapia yogica si dimostra più efficace di qualsiasi altra terapia. La terapia yogica è stata formulata tenendo conto di tutti i punti discussi in precedenza.