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Lo Yoga fa rilassare

Una pubblicazione del 2017 presso il Core Scholar della Wright State University ha rilevato che gli studi sull'intervento yoga comprendenti posture fisiche, esercizi di meditazione e respirazione hanno portato a riduzioni statisticamente significative dei punteggi dello stress e dei biomarcatori e ha anche mostrato i livelli dell’ansia inferiori nel gruppo di yoga.

Quindi la ricerca ormai da tempo sta dimostrando che lo yoga riduce l'ansia.

Ma come lo fa?

 

Ci concentriamo intanto su uno dei modi.

Uno studio del 2017 sul Journal of Yoga Philosophy, Psychology and Parapsychology ha rilevato che nadi shodhana o respirazione a narici alternate era un modo efficace per ridurre l'ansia per il loro gruppo pilota.

E come hanno fatto esattamente?

  

Yogasana di Buon Anno (o del buongiorno)

A chi può interessare - molto molto valido !