Feb/Marzo 2026 ~ Vivere momento per momento ~ Yoga & Mindfulness

Vivere momento per momento Affrontare la catastrofe

(Full Catastrophe Living)

Yoga & Mindfulness

Usare la saggezza del corpo e della mente per affrontare lo stress, il dolore e la malattia 

Nelle prossime 8 settimane esploreremo - praticando - quello che Jon Kabat Zinn ha denominato come Mindfulness di cui ha scritto nel suo libro Vivere momento per momento (Full Catastrophe Living-Vivere l’intera catastrofe) e sicuramente molti ne trarranno beneficio. 

La pratica ha a che fare con la vita di tutti i giorni e ci aiuterà a scoprire le facoltà già insite in noi che si intrecciano e dipendono l'una dall'altra, quella di : 

non giudicare, pazienza, mente del principiante, fiducia, assenza di sforzo, accettazione e lasciare andare. 

Esploreremo come questi concetti si collegano alla filosofia e alla pratica di yoga e alla vita quotidiana. Il primo concetto, per esempio, il non giudicare, si riferisce al concetto yogico di ahimsa o non-violenza 

Impareremo a guardarci dentro, ad affrontare il nostro dolore e a prendercene cura: la gentilezza amorevole diventa la chiave per aprire corpo e mente a una nuova comprensione ...

Inizio Sabato 2 febbraio 2026 alle ore 9,15 e per maggiori informazioni :

mail a lvyoga@ymail.com 

oppure cell. 328 127 3016

A partire da Sabato 2 febbraio 2026 alle ore 9,15, si terrà il laboratorio di Mindfulness condotto dalla Prof.ssa Lili Vucic. Il laboratorio si articola in 8 incontri di sabato a cadenza settimanale, dalle ore 9,15 alle ore 11:15. 

É un percorso di “auto-esplorazione, crescita e guarigione”, per imparare a prendersi cura di sé. “ È un addestramento sistematico alla pratica della consapevolezza, una forma di meditazione originariamente sviluppata dalle tradizioni buddiste asiatiche. In parole semplici, questa pratica consiste nel mantenere desta l’attenzione momento per momento in maniera non giudicante”.

Questo è un programma di “apprendimento attivo, in cui si impara e servirsi dei punti di forza che si possiedono già e ad aiutarsi da sé a migliorare il proprio stato di salute e il proprio benessere sia fisico, sia psicologico.” Come scrive senza tanti sottintesi Jon Kabat-Zinn, “non c’è nessun farmaco che possa renderci immuni allo stress e al dolore, che sia in grado di risolvere magicamente i problemi della nostra vita e di guarirci.” (Dharma Kaur)

Mindfulness (o Consapevolezza) è un percorso di auto-esplorazione e crescita che, tramite l'addestramento sistematico alla consapevolezza non giudicante del momento presente (pensieri, emozioni, sensazioni), deriva dalle tradizioni buddiste per promuovere il benessere, la guarigione e la cura di sé, come evidenziato da fonti sulla sua pratica formale e informale. 

In sintesi:

• Cos'è: Un percorso di auto-esplorazione, crescita e guarigione.
• Metodo: Addestramento sistematico della consapevolezza, mantenendo l'attenzione sul presente in modo non giudicante.
• Origine: Tradizioni meditative buddiste asiatiche.
• Scopo: Imparare a prendersi cura di sé, gestire pensieri e emozioni, e vivere più pienamente il "qui e ora". 

Punti chiave della pratica:

• Consapevolezza (Sati): Essere coscienti di ciò che accade momento per momento, dentro e fuori di noi.
• Non giudizio: Osservare pensieri, sensazioni e emozioni senza etichettarli come "buoni" o "cattivi".
• Attenzione focalizzata: Concentrarsi intenzionalmente sul presente, spesso attraverso il respiro o il corpo. 

Come si pratica:

• Formale: Ritagliarsi del tempo per esercizi di meditazione specifici.
• Informale: Applicare la consapevolezza alle attività quotidiane. 

Benefici Scientificamente Dimostrati

• Riduzione Stress e Ansia: Abbassa i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e calma il sistema nervoso.
• Miglioramento Cognitivo: Aumenta concentrazione, memoria e lucidità mentale.
• Salute Emotiva: Promuove il benessere, riduce i sintomi di ansia e depressione e aumenta la resilienza emotiva.
• Corpo: Migliora forza, flessibilità, postura e qualità del sonno. 

Valore nella Vita Quotidiana

• Gestione Emotiva: Aiuta a non reagire automaticamente alle emozioni difficili, creando uno spazio per una risposta più ponderata.
• Presenza Consapevole: Permette di gustare di più i momenti positivi e affrontare quelli negativi con più equilibrio.
• Autoconsapevolezza: Sviluppa una comprensione più profonda dei propri schemi mentali e fisici, migliorando la relazione con se stessi. 

Cos'è la Mindfulness nello Yoga

• Presenza e Focus: Significa essere pienamente presenti ad ogni respiro, sensazione, suono o pensiero, senza perdersi nella distrazione o nel giudizio.
• Atteggiamento: È un approccio di curiosità, accettazione e non-giudizio verso ciò che emerge, anche l'impulso di lasciare una posizione.
• Integrazione Mente-Corpo: Nello yoga, si unisce al movimento fisico (asana) per rendere la pratica più profonda, trasformandola da esercizio fisico a momento di presenza interiore.