AYURVEDA, VATA IN AUTUNNO

Secondo l’Ayurveda, Vata è l’intelligenza nella natura che si relaziona con il vento e il movimento ed è composto dagli elementi aria ed etere. A livello corporeo,Vata dosha regola la circolazione e il movimento dell’eliminazione delle tossine nel corpo. Il dosha Vata è più suscettibile a qualità come secchezza e freddo che si manifestano ad esempio nella pelle e nelle labbra screpolate. Altri organi che per loro natura tendono ad essere più facilmente colpiti da un eccesso di Vata dosha sono l’intestino e il colon. Questo è il motivo per cui può verificarsi una maggiore tendenza alla stitichezza e all’ infiammazione dell’addome in questo periodo del anno. Anche se tutti noi sperimentiamo cambiamenti stagionali è probabile che quelli con costituzione corporea Vata e le persone della terza età siano più sensibili a questa stagione.

Come riequilibrare la Costituzione ayurvedica Vata
Ecco una serie di attività e buone abitudini che la persona Vata dovrebbe favorire:

• preferire climi caldi e asciutti
• evitare climi freddi e ventosi
• preferire spostamenti brevi e confortevoli
• evitare stimoli sensoriali eccessivi
• mangiare con regolarità nella quantità e negli orari
• tenere pulito l’intestino
• Ricevere un ciclo di almeno dieci massaggi durante il periodo autunnale
• fare bagni caldi e sauna
• prendersi pause di rilassamento
• assumere bevande calde
• bere acqua naturale e tisane ayurvediche
• condire le pietanze con olio di sesamo
• Ridurre al minimo i cibi crudi, specialmente mele e gli appartenenti alla famiglia dei cavoli.
• Moderare il consumo di legumi.

In Ayurveda, l'autunno (Sharad) è caratterizzato dalla prevalenza di Vata, uno dei tre dosha (elementi fondamentali dell'organismo). Questo periodo è fresco, secco, e può essere accompagnato da vento e mobilità, caratteristiche che si riflettono anche nello squilibrio di Vata. Per equilibrare Vata in autunno, si consiglia di adottare un'alimentazione calda, oleosa, e ricca di spezie dolci, oltre a praticare attività calmanti come yoga, respirazione profonda, e massaggi con oli tiepidi. 

Ecco alcuni dettagli più specifici:

Caratteristiche dell'autunno secondo l'Ayurveda:

Dominanza di Vata:

L'autunno è il periodo in cui Vata, associato a elementi come l'aria e lo spazio, è più attivo, causando secchezza, leggerezza, e instabilità. 

Elementi associati a Vata:

Il vento, la secchezza, il freddo, e la mobilità sono caratteristiche che si riflettono anche nello squilibrio di Vata in autunno. 

Fase di rilascio:

L'autunno è anche un periodo in cui il corpo tende a rilasciare gli squilibri accumulati durante l'estate. 

Equilibrio di Vata in autunno:

Alimentazione:

Consumare alimenti caldi, oleosi, e ricchi di sapore dolce, come cereali, pasta, pane, e riso, aiuta a calmare Vata. 

Spezie:

Spezie dolci come il cardamomo, la cannella, e il zenzero possono contribuire all'equilibrio di Vata. 

Attività:

Praticare attività rilassanti come yoga, meditazione, e respirazione profonda può aiutare a calmare Vata. 

Massaggi:

Massaggi con oli tiepidi, come l'olio di sesamo, possono lenire la pelle secca e disidratata tipica di Vata. 

Routine:

E' importante mantenere una routine regolare, evitare situazioni stressanti, e dedicare del tempo al riposo. 

Alimenti da preferire in autunno:

Alimenti caldi e oleosi:

Consumare zuppe, stufati, e cibi cucinati con oli vegetali, come l'olio di sesamo, può aiutare a mantenere Vata in equilibrio. 

Frutta di stagione:

Frutta come mele, pere, e arance, oltre a verdure a foglia verde, sono consigliate in autunno. 

Spezie dolci:

Cardamomo, cannella, e zenzero sono spezie che possono aiutare a bilanciare Vata. 

Alimenti da limitare in autunno:

Alimenti freddi e secchi:

Evitare alimenti freddi, secchi, e crudi, come insalate e frullati, che possono aumentare Vata.

Alimenti leggeri:

Evitare alimenti leggeri e poco oleosi, come cereali integrali e verdure, che possono peggiorare l'eccesso di Vata.

Alimenti raffinati:

Evitare alimenti raffinati, come dolciumi e bevande zuccherate, che possono peggiorare l'eccesso di Vata. 

In sintesi, l'autunno è un periodo in cui è importante prestare attenzione al benessere fisico ed emotivo, e adottare una routine che aiuti a calmare Vata e mantenere l'equilibrio energetico.