I benefici dello yoga & Mindfulness sono di vasta portata.

I benefici dello yoga & Mindfulness sono di vasta portata. Oltre a migliorare la flessibilità e la forza, lo yoga e Mindfulness, ovvero, la consapevolezza hanno un impatto sulla salute sociale, emotiva, mentale e fisica di chiunque lo pratichi. Quindi, provateci. Salite sul vostro tappetino, fate un respiro profondo e sfruttate i numerosi benefici dello yoga e della Mindfulness.

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Benefici per bambini e adolescenti

Di seguito sono riportati solo alcuni dei numerosi benefici riconosciuti dello yoga e della consapevolezza per bambini e ragazzi.

CORPO

• Aiuta lo sviluppo neuromuscolare

• Promuove lo sviluppo del sistema vestibolare

• Incoraggia i movimenti di attraversamento della linea mediana; sviluppo motorio su entrambi i lati del corpo

• Sviluppa un corpo forte e flessibile

• Aumenta l'equilibrio, la consapevolezza del corpo e la coordinazione

• Migliora la postura e l'allineamento

• Sviluppa la forza del core, essenziale per una buona postura e un corretto allineamento fisico

• Riduce gli infortuni e migliora le prestazioni

• Migliora la digestione, la circolazione e l'eliminazione

• Rafforza il sistema immunitario

• Rilassa il corpo, favorendo un sonno migliore

MENTE

• Supporta la consapevolezza del momento presente

• Allevia la tensione e l'ansia

• Aumenta la concentrazione, l'attenzione e la capacità di attenzione

• Promuove le funzioni esecutive e la memoria

• Stimola l'elaborazione uditiva e la reattività

• Espande l'immaginazione e la creatività

• Migliora la capacità di essere più riflessivi e meno reattivi; più consapevoli di pensieri, parole e azioni

• Bilancia l'energia (alta o bassa)

SPIRITO

• Rafforza la consapevolezza di sé, la fiducia e l'autostima

• Supporta lo sviluppo del carattere e l'intelligenza emotiva

• Migliora le capacità di squadra e l'interazione sociale

• Sviluppa disciplina e autocontrollo

• Supporta la creatività, l'individualità e l'autoespressione

• Incoraggia la consapevolezza e la responsabilità sociale e ambientale

• Supporta un senso di connessione universale

• Ispira rispetto, empatia e compassione per sé stessi e per gli altri

COMPLESSIVAMENTE

• Migliora la connessione mente-corpo

• Incoraggia uno stile di vita sano

• Promuove un senso generale di benessere

Lo yoga aiuta i bambini a vedere la bellezza e la luce dentro di sé, aumentando così la loro autostima, consentendo loro di sentirsi più a loro agio con il proprio corpo e aiutandoli a entrare in contatto con chi sono dentro. Un bambino che impara yoga, consapevolezza e rilassamento svilupperà competenze essenziali per una vita di salute e benessere di tutto il suo essere.

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12 Benefits of Yoga and Mindfulness

Una poesia da meditare durante la festività. Auguri a tutti!

Fede nella mente (Hsin hsin ming) di Seng Ts'an (terzo patriarca della scuola ch'an, VI sec. d.C.)

La Via Suprema non è difficile
se solo rifiuti di preferire
Senza attrazione o repulsione,
comprenderai chiaramente.

Basta lo spessore di un capello,
e ne sei lontano come il cielo dalla terra
Se desideri che si riveli,
non essere pro o contro.

Vi invio i miei più cari Auguri di Buone Feste!

 “Se ci diamo la mano 

i miracoli si fanno 

e il giorno di Natale 

durerà tutto l'anno”.

 Gianni Rodari

 

Abhyāsa e Vairāgya i pilastri della pratica

 

Abhyāsa e Vairāgya i pilastri della pratica

Lo hatha yoga, così come ogni attività fisica,  agisce sul corpo allo scopo di preservare lo stato di salute. Il termine salute indica uno stato di benessere fisico, mentale ed emozionale. Pertanto la salute dell’intero organismo non può avere luogo se non investe uno stato di benessere anche a livello mentale. 

Uno dei problemi più comuni oggi è la mancanza di stabilità emozionale, sottoposti a continue forti emozioni, spesso non si ha la capacità di elaborarle per poi liberarcene.

 lo yoga a differenza di ogni altra disciplina svolge un’azione sia sul piano fisico che su quello emotivo e mentale. 

“Lettera d'amore a Madre Terra" da Thich Nhat Hanh

 

1. Noi siamo la terra

In questo preciso istante la Terra è sotto di te, intorno a te e anche dentro di te. Potresti essere abituato a considerarla semplice terreno, ma l’acqua, il seme e ogni cosa intorno a noi provengono dalla Terra. Ogni cosa al di fuori di noi e ogni cosa dentro di noi giunge dalla Terra. È facile dimenticare che il pianeta su cui viviamo ci ha fornito tutti gli ingredienti che costituiscono il nostro corpo. L’acqua nella nostra carne, le nostre ossa e tutte le microscopiche cellule nel nostro corpo derivano dalla Terra e fanno parte di essa. La Terra non è soltanto l’ambiente in cui viviamo. Noi siamo lei. Noi facciamo parte di lei e lei è in noi, quindi la portiamo sempre con noi.

Giornata mondiale del gabinetto

La giornata mondiale del water è stata dichiarata ufficialmente nel 2013 durante la 67a sessione dell'Assemblea generale delle Nazioni Unite a New York. Il World Toilet Day si celebra ogni anno il 19 novembre. Il suo scopo è promuovere una migliore igiene e abitudini igieniche, e comprendere il ruolo dell'igiene nella prevenzione delle malattie e nel miglioramento della salute . Ciò che entra, deve uscire: è una regola universale per ogni essere umano su questo pianeta.

Liberarsi dalle illusioni e dai malintesi indotti dall'udito, dalla vista, dall'olfatto, dal gusto e dal tatto

 

Free yourself from illusions and misunderstandings induced by hearing, seeing, smelling, tasting and touching.